体の健康も考えれば、カロリー過多にならないような食事をする必要があります。
抜け毛対策として大切なのは、日々の食事を改善する事です。
タンパク質は質の良いものを、また糖類や脂質は適切な量をバランスよく摂るというのが抜け毛を防ぐ食生活の基礎となります。
食べるものが偏らないように配慮し、バランスのよい食事に気をつけることで、毛根が健康になり抜け毛が防げます。
もちろんのことですが、栄養分は食物から取り込んだものが基本となりますので、髪の栄養にならないような食事をしていては新しく髪が生えてきません。
しかし飲み過ぎは髪の成長を妨げ、抜け毛の原因にもなってしまいます。
塩分を多く含むような魚や揚げ物は量に注意し、ビタミン類を摂取することが大切です。
抜け毛を減らすには食生活を見直す事が必要ですが、ファーストフードやインスタントなどの食品を利用する人が多くなってきているようです。
こうした食品は手間がかかりませんが、野菜類が少なく動物性脂肪が多いというポイントがあり、髪のためにも体のためにもよくないのです。
抜け毛防止にはバランスのいい食事と、海草類でミネラルを摂取すること、野菜や果物で体全体の酸化を防ぐなどのアイデアが必要です。
毛根に送られる栄養分を元に、頭髪は作り出されます。
特に気をつけなければならないのは飲酒ですが、ほどほどであれば血行促進作用があるため、抜け毛を防止できます。